首先说影响寿命的主要因素有三个：健康习惯、环境因素和遗传基础。每天抽烟的人平均少活十年，而坚持运动的人能多活四到五年。空气污染严重的城市居民，肺癌发病率比干净城市高两倍。遗传决定你有没有家族病史，但后天的努力能抵消一半遗传风险。

为什么是这个答案呢？因为健康习惯是主动可控的，比如吸烟这个动作直接损伤肺泡，世卫组织数据显示吸烟者平均寿命比不吸烟者短十年。环境因素像PM2.5每增加十微克，心血管病风险就涨六成，这来自大前年《自然》杂志研究。遗传虽然重要，但哈佛大学追踪研究发现，坚持健康饮食运动的人，即使有高血压基因，发病概率仍降低40%。所以重点在每天做什么——比如北京雾霾天戴口罩能减少30%吸入量，而每天走8000步的人，十年内中风风险降50%。这些数据说明，改变习惯比等待命运更靠谱。要提醒，别光看数据，像每天喝红酒的人，适量喝能护心脏，但喝多反而伤肝，关键在控制量。