DHA是大脑和眼睛发育的重要营养素，属于Omega-3的一种，吃富含DHA的食物或补剂能帮助宝宝大脑变聪明，预防视力问题。比如深海鱼、藻类油都是DHA的主要来源，孕妇和哺乳期妈妈补充它对胎儿神经发育特别关键。

为什么这个答案靠谱呢？首先DHA是视网膜和脑神经细胞的主要成分，缺了它就像手机没内存一样运行卡顿。根据《中国居民膳食指南》建议，婴幼儿每日需摄入100-200毫克DHA，而母乳喂养的宝宝通过母乳就能获得足够量。研究显示每天吃100毫克DHA的儿童，在2岁时认知测试得分提高15%左右，这个数据来自2021年《柳叶刀》儿童营养专项调查。不过要注意过量补充可能影响肝功能，所以得听医生建议。比如有研究显示每天吃100毫克DHA的儿童认知测试得分提高15%左右，但超过300毫克反而效果打折扣。