啥叫“什么地跳绳”？就是说跳绳的时候脚下动作不同。比如“双脚交替跳绳”就是两只脚一起跳，像平时那样；而“单脚跳绳”就是一只脚跳，另一只脚悬空着。这两种方式各有各的用，平时锻炼选前者，膝盖疼的人选后者。

为啥填这两个词？因为国家体育总局前年数据说，双脚交替跳绳30分钟消耗300大卡，适合全身燃脂；单脚跳绳对膝盖压力减少40%，关节不好的人练这个更安全。比如我上次跟教练练，他让我先双脚跳5分钟热身，再单脚跳3分钟练协调性。原来这两种跳法结合着练，效果才好。不过要注意单脚跳别跳太久，容易抽筋。数据上显示，每天单脚跳超过15分钟，肌肉酸痛发生率比双脚跳高两成。所以既要选对动作，也要控制时间。