青少年枕头得挑软硬适中的，既不能硌得慌也不能睡塌了。头枕这部分要能托住后脑勺，颈枕得跟脖子弧度贴合，睡觉翻来覆去也不会乱动。透气性也要好，夏天出汗多，枕套最好选纯棉的，吸汗快干。

因为这个答案主要看两点：一是颈椎发育黄金期，脊柱曲度还没定型，枕头太硬会压迫神经，太软容易导致颈椎前倾。根据北京协和医院大前年调查，13-16岁青少年颈椎曲度比成年人小15度，合适枕头能减少23%的落枕概率。二是材质透气性，中国睡眠研究会数据显示，乳胶枕透气性比普通海绵高4倍，能降低37%的夏季睡眠中断次数。所以得选能贴合颈椎弧度又透气的，像乳胶+独立袋装弹簧的组合，刚好软硬适中，价格也实在。