咱们日常喝水最好选天然水或矿泉水，少喝纯净水。天然水含有适量矿物质，比如钙镁，能补身体；纯净水太干净，长期喝可能让身体缺营养。咱们每天要喝够水，但别猛灌，小口慢喝才好。

为啥这么讲呢？首先世卫组织说每天喝1.5到2升水，但纯净水不含矿物质，长期喝可能影响骨骼健康。研究显示，每天喝含镁水的人群，心血管疾病发病率降低20%。比如北京疾控中心调查发现，喝矿泉水的人贫血率比喝纯净水的人低15%。天然水里的矿物质像钙能补骨头，镁能护心脏，正好补咱们吃菜少、晒太阳少导致的营养缺口。不过要注意别喝太咸的矿泉水，专家建议矿物质总量每天不超过3000毫克。另外咱们喝水别等渴了才喝，早上起来先喝半杯，饭前半小时也喝点，这样身体吸收更好。