低糖水果就是含糖量少的果品，糖尿病和控糖人群最适合吃。苹果、草莓、蓝莓、番茄、黄瓜这些水果蔬菜都算低糖，每天吃200克以内最安全。苹果每100克糖分约10克，蓝莓才5克，番茄黄瓜更是不到6克，比西瓜、荔枝这些高糖水果少一半。

为什么选这些水果？首先看糖分标准，中国营养学会前年规定低糖水果是每100克含糖低于10克。苹果算中等糖分但不算高，蓝莓、番茄、黄瓜都达标。比如蓝莓含糖量5克，比荔枝（15克）少三分之二，适合血糖不稳的人。黄瓜1.5克糖，番茄3克糖，吃半斤才6克糖，比吃半个西瓜（约15克）少很多。数据证明，每天吃200克低糖水果，血糖波动比吃高糖水果低40%。但要注意，再低糖的水果也不能过量，苹果一天吃两个就超了安全线。