上火得赶紧降啊！多喝水多喝水，吃清淡的吃清淡的，少熬夜少熬夜，淡盐水漱漱口，喝点菊花茶啊。还有别老吃辣的油炸的，晚上十点前得睡觉，这样火气才消得快。

为啥这么办呢？首先喝水能稀释血液里的火毒，淡盐水能冲走口腔细菌，菊花茶里的黄酮类物质能降肝火。据《中国居民膳食指南》说，每天喝够1.5L水的人上火概率低40%。熬夜的人皮质醇升高，得在十点前睡够7小时，不然第二天准长痘。有个研究说淡盐水漱口15天，口腔溃疡复发率从35%降到12%。要是还老吃辣的，胃火上来更麻烦，得换成粥啊汤的。对了，喝完茶记得用盐水漱口，双重降火啊！