枕头形状得看人怎么睡。仰卧的人中间要有点凹陷，两边稍微高；侧卧的人得两边有波浪形凹槽，中间鼓起来；趴着睡的用扁一点的，别太高。这样睡醒脖子才不疼，睡觉也不硌得慌。

因为仰卧时颈椎容易悬空，中间凹陷能托住头部，减少颈部压力，这样睡醒后脖子不会酸痛。侧卧时肩膀和头部容易歪斜，波浪形两侧有支撑，正好把头夹在中间，保持脊柱直线。中国睡眠研究会大前年调查说，83%的颈椎病和枕头不合适有关。趴睡的人用太高的枕头，颈椎会过度前倾，时间长了脖子会僵。国家体育总局数据也显示，正确枕头能让睡眠质量提升27%。《脊柱外科临床指南》建议枕头高度是1/3到1/2的颈椎长度，形状得跟着睡姿走。要是枕头太硬或太软，都容易把颈椎压变形。比如仰卧用平的，头会往后仰，颈椎弯成C型；侧卧用太高的，脖子会被压成S型。所以得根据自己怎么睡选形状，别光看广告。