空调房闷主要是冷气分布不均和空气不流通导致的。夏天室外温度高，空调长时间运行出风口容易积灰，滤网堵塞会让冷气出不来。房间门窗密封不好，室外热空气不断渗入，同时室内湿不出去，所以会感觉闷。

空调出风口如果对着人吹，冷风直接刺激皮肤，身体会本能发抖产热，反而感觉更闷热。数据显示滤网每积灰1毫米，空调制冷效率下降30%以上，门窗每漏风5%，冷气损失达15%。湿度超过70%时，人体每蒸发1克汗液带走0.58千卡热量，但湿气会阻碍汗液蒸发，导致体感温度比实际高3-5℃。建议每天开窗通风10分钟换气，用湿毛巾擦冷凝管降低湿度，出风口调成45度斜吹，这样冷气能均匀铺满房间。