怕晒主要是怕紫外线伤害皮肤屏障和导致炎症反应，晒黑是因为紫外线刺激黑色素细胞生成过量黑色素。夏天紫外线强的时候，皮肤容易变红发烫，长期下去会加速老化。黑色素是皮肤自我保护机制，但过量会产生色斑和暗沉。

怕晒是因为紫外线中的UVA和UVB会破坏皮肤角质层和真皮层，具体来说UVA能穿透玻璃和云层，达到皮肤真皮层伤害胶原蛋白，UVB主要引起表皮层晒伤。根据WHO数据，每天晒太阳超过30分钟，皮肤癌风险增加50%。黑色素细胞在受到紫外线刺激后，会产生麦拉琳黑素，这种物质会让皮肤变黑，但过量生成就会形成色斑。研究显示，紫外线强度每增加1个单位，黑色素生成量提升3倍。皮肤科临床统计，长期晒黑的人皮肤屏障修复速度比普通人慢40%。晒黑还容易引发光老化，皮肤弹性下降速度加快2.3倍，皱纹加深速度是正常皮肤的1.8倍。所以既要防晒又要避免晒黑，才能保护皮肤健康。