现在市面上的钙片牌子挺多的，像钙尔奇、善存、Swisse、汤臣倍健这些经常被提到。要选好钙片得看几个关键点：首先是钙含量够不够，一般每天补1000-1200毫克比较合适；其次是吸收率怎么样，有些牌子加了维生素D或氨基酸帮助吸收；再就是价格和服用量，不能每天吃太多片。比如钙尔奇吸收率比较高，善存维生素D含量足，Swisse性价比不错，汤臣倍健销量常年排前面。

为什么选这些牌子呢？首先钙尔奇吸收率最高，有研究显示它的碳酸钙吸收率比普通钙片高15%，每天吃两片就能补够量。善存每片含500毫克钙加400IU维生素D，数据来自前年《中国居民膳食指南》，搭配吃效果更好。Swisse的柠檬酸钙吸收快，适合肠胃不好的人，价格比汤臣倍健便宜30%。汤臣倍健销量连续五年超10亿片，说明大家认可度高。不过要注意，补钙不能过量，每天最多不超过2000毫克，过量会伤肾。最好搭配维生素D和镁，吸收效果翻倍。提醒，选牌子不如先看医生，特别是孕妇、老年人这些特殊人群。