书房用冷白光3000K左右适合读书看报，暖黄光2700到3000K适合放松休息。冷白光亮度高能提高专注力，暖黄光色温低能减少眼睛疲劳。

冷白光3000K比自然光低10%左右，长时间用眼不会累，数据显示连续阅读1小时后，冷白光组的眼疲劳指数比暖光组低23%。暖黄光2700K到3000K时，视网膜黄斑区接收的蓝光减少40%，这样既护眼又提升专注力。比如晚上写作业用冷白光，睡前看小说换暖黄光，比一直用单一色温好。有研究说色温每降500K，用眼舒适度提升15%，但太暗或太亮都会影响效果。