冷天泡脚最好用生姜、艾草、红花这些材料，水温别超过40度，泡15分钟就能暖和起来。生姜能发汗驱寒，艾草能促进血液循环，红花能活血化瘀，三者搭配着用效果最好。泡完脚后记得喝点温水，这样全身都暖和了。

为什么选这三种材料呢？首先生姜里的姜辣素能扩张血管，某大学研究显示泡脚时体温能升高0.5到1度。艾草含有挥发油，中医典籍记载它能"温经散寒"，泡脚时闻着香味还能舒缓压力。红花中的红花黄色素能改善手脚冰凉，国家中医药管理局统计显示坚持泡脚3个月的人，82%反映睡眠质量提升。不过要注意别用太热的水，水温超过45度会伤害皮肤。泡完脚别马上睡觉，等脚背泛红就赶紧穿鞋，这样效果才持久。