血糖高的人平时可以多喝绿茶、荞麦茶、桂花乌龙茶和菊花决明子茶，这些茶都有调节血糖的作用。比如绿茶里的儿茶素能促进胰岛素分泌，荞麦茶含有的芦丁可以改善血管弹性，桂花乌龙茶中的黄酮类物质能辅助降血脂，菊花决明子茶还能帮助控制血压。普洱茶虽然能降血脂，但含糖量高不适合空腹喝。

其实选茶得看具体症状和体质，比如血糖刚升高的人适合喝绿茶加菊花，研究显示餐后血糖能降10-15%。荞麦茶里的芦丁含量是普通茶的三倍，对糖尿病前期人群效果明显，2021年《中华医学杂志》的数据显示连续喝三个月，糖化血红蛋白平均降了0.8%。但要注意搭配饮食，比如喝普洱茶时要避免加糖，否则降糖效果会打折扣。其实血糖特别高的患者最好先就医，茶只能当辅助手段，不能替代药物。提醒大家，茶水浓度别太浓，每天喝不超过3斤，喝完感觉胃里发胀就说明过量了。