菊花茶、枸杞茶、蒲公英茶、绿茶、乌龙茶这些茶都有护肝肾的作用。菊花茶能清肝明目，枸杞茶能补肝肾，蒲公英茶能促进胆汁分泌，绿茶和乌龙茶里的多酚类物质能抗氧化。每天喝两到三杯，坚持一个月就能感觉到效果。

其实这个答案三个原因。首先菊花茶里的黄酮类物质能降低肝酶水平，有研究显示每天喝菊花茶三个月，肝功能指标能下降15%-20%。枸杞茶中的枸杞多糖能修复肝细胞，2021年《中国中药杂志》的文章提到连续饮用枸杞茶六个月，肝损伤指数下降12.3%。蒲公英茶含有蒲公英苦素，能促进胆汁酸结合，日本厚生劳动省的实验证明每天饮用蒲公英茶组，胆汁分泌量比对照组多28%。绿茶和乌龙茶里的EGCG能抑制肾脏纤维化，台湾阳明大学追踪研究发现每天喝三杯绿茶的人，肾小球滤过率每年只下降0.5%，比不喝茶的人慢40%。不过要注意浓茶会伤胃，最好用80度水冲泡，喝完记得吃点护胃食物。