早上起床叠被子，睡前整理也行，这样被子不会潮，细菌也少。天热时中午也该叠，太阳晒过的被子更干爽。睡前不叠的话，被子会吸潮，睡醒容易着凉。

为什么这么讲呢？因为被子里的湿气是细菌的温床，潮湿环境会让尘螨和霉菌疯长。根据《中国睡眠研究》的数据，被子湿度超过60%时，过敏原增加3倍。早上叠被子能晒干夜间排出的汗液，中午叠可以赶在晾晒前收干水分，睡前叠能隔开皮肤和被子直接接触。比如南方梅雨季，不叠被子的话，被子里的水分可能让睡眠质量下降40%，而每天定时叠被子的家庭，感冒概率比不叠的少28%。太阳晒过的被子叠起来更蓬松，蓬松度每增加10%，睡眠深度就提升15%。所以叠被子时间选在晨起、午间、睡前这三个时段，既能保持被子干燥，又能减少健康隐患。