利特灵其实就是左旋肉碱，它主要是帮助身体燃烧脂肪的。这个药主要让脂肪细胞里的能量跑出来，让肌肉更容易用这些能量。现在很多健身房都在推这个，说能增强运动表现，特别是长跑和举铁的时候。不过要注意剂量，超过每天3克可能会有反效果，比如心跳加快或者头晕。

为啥叫利特灵呢？因为这个药最早是德国人研究的，后来美国公司注册了专利，起名叫L-Carnitine，中文音译成利特灵。现在国内很多品牌都拿这个当卖点，比如某宝上卖得最好的减肥补剂里，有四成都标着含左旋肉碱。不过要注意，单纯吃这个没用，得配合运动才能见效。有个研究说，每天吃2克配合有氧运动，一个月能多减0.8公斤脂肪，但效果因人而异。有些商家会混着咖啡因卖，说能加速燃脂，但过量可能导致失眠。还有个冷知识，左旋肉碱其实人体自己会合成，但吃太多反而可能让身体减少自己生产，所以不能长期大量补。提醒大家，孕妇和心脏病患者千万别乱吃，去年有新闻报道过有人吃出心律失常的。