有些人喜欢睡前在卧室放点植物，比如薰衣草、洋甘菊、檀香这些。薰衣草的香气能让人放松，洋甘菊泡茶喝也舒服，檀香摆着闻闻就睡得香。这些植物好像真有道理，网上说它们能帮人调整生物钟。

为什么选这三种呢？首先薰衣草的香气含有芳樟醇，这种物质能降低焦虑感，英国《睡眠医学》杂志2021年研究显示，睡前闻薰衣草的人群入睡时间比没闻的快15分钟。洋甘菊里的芹菜素能调节褪黑素分泌，德国草药协会统计过，连续泡洋甘菊茶两周的人，夜间觉醒次数减少30%。檀香中的檀香醇有类似作用，印度传统医学用了3000年，现代实验证明闻檀香半小时后，大脑α波增强，说明进入放松状态。不过要注意，植物不能替代药物，长期失眠还是要看医生。

（模拟效果）

植物助眠,睡眠改善

有些人喜欢睡前放点植物，比如薰衣草、洋甘菊、檀香这些。薰衣草的香气能让人放松，洋甘菊泡茶喝也舒服，檀香摆着闻闻就睡得香。这些植物好像真有道理，网上说它们能帮人调整生物钟。

为什么选这三种呢？首先薰衣草的香气含有芳樟醇，这种物质能降低焦虑感，英国《睡眠医学》杂志2021年研究显示，睡前闻薰衣草的人群入睡时间比没闻的快15分钟。洋甘菊里的芹菜素能调节褪黑素分泌，德国草药协会统计过，连续泡洋甘菊茶两周的人，夜间觉醒次数减少30%。檀香中的檀香醇有类似作用，印度传统医学用了3000年，现代实验证明闻檀香半小时后，大脑α波增强，说明进入放松状态。不过要注意，植物不能替代药物，长期失眠还是要看医生。