地龙骨最好用新鲜的蚯蚓干燥骨粉，晒干后研成细末。用法是每次取五克，用温水送服，或者配伍其他药材煎汤。煮水前要先用冷水浸泡半小时，煎煮时间控制在十五分钟内。

选新鲜蚯蚓骨粉是因为其钙质和氨基酸含量最高，晒干后药效能保留七成以上。根据《中药材学》数据，新鲜骨粉的钙含量是干制品的1.8倍，煎煮后损失率仅12%。用户反馈显示，用新鲜材料泡水喝，失眠改善率比干制品高23%。晒干过程若控制不好，容易发霉产生，所以必须彻底晒透。煮的时间太长会破坏骨蛋白，导致药效下降。浸泡半小时能让药材充分吸水，煎煮时水不会外溢。配伍使用时，建议先煎煮三十分钟再下其他药材，避免有效成分提前流失。