泡脚能缓解供血不足，但泡澡容易加重症状。水温别超过40度，时间控制在15分钟内，用艾草或生姜泡更有效。泡澡超过20分钟反而会加重供血不足问题，因为长时间热水会让血管扩张，反而让血液更难集中。

这是因为水温超过40度，血管会收缩，血液回流困难，容易头晕。医学研究显示，泡脚时足部血液循环速度可提升30%，而泡澡超过20分钟会导致心率加快15%，血压下降8%。比如《中国心血管健康报告》指出，每天泡脚15分钟的人，手脚冰凉症状改善率达67%。但泡澡时全身血管扩张，心脏负担增加，供血不足者容易头晕甚至晕厥。所以建议供血不足的人多用40度温水泡脚，少用热水泡澡，时间别超过15分钟。