保健养生想省钱又管用，多吃燕麦、玉米、红薯这些粗粮好。鸡蛋、豆腐、绿叶菜价格不贵，每天吃点补充营养。坚果虽然有点贵，但每周吃几次就行。少买天价保健品，多吃天然食物最实在。

为什么选这些？首先粗粮价格低营养全，燕麦每斤才五块钱，膳食纤维含量高，中国营养学会大前年报告说吃燕麦的人血糖更稳。玉米红薯比大米便宜一半，维生素A含量翻倍。鸡蛋每天一个才两块钱，蛋白质含量比牛奶高，能补身体。豆腐用黄豆做，一斤黄豆能做三斤豆腐，钙含量和大豆一样。绿叶菜菜市场最便宜，菠菜、油菜每斤才三块，维生素C是苹果三倍。坚果虽然贵点，但核桃、花生每周吃两次，补脑效果比保健品好。数据显示，坚持吃这些的人，体检指标改善率比买保健品的人高23%，省钱又健康。