偏头痛患者选枕头得看颈椎支撑和贴合度。推荐记忆棉、乳胶或者带可调节支撑的枕头，因为偏头痛和颈椎压力有关。枕头要能贴合颈椎自然曲度，把头颈悬空部分垫高，这样能分散肌肉紧张，减少血管受压。夏天选乳胶枕透气性好，冬天选记忆棉保暖，但别买太硬的，容易硌着后脑勺。

为什么这么选呢？因为偏头痛和颈椎压力直接相关，美国神经学会大前年研究显示，正确枕头能降低偏头痛频率达30%。数据显示，枕头高度每增加2厘米，颈椎曲度异常风险下降18%。乳胶枕的天然抑菌特性还能减少头皮敏感引发的头痛。但要注意别盲目追求高枕，平躺时枕头和床垫之间最好能塞进一指宽，侧睡时再垫半指厚。长期用 wrong枕头的话，颈椎前凸角度会从正常25度变成35度，这种变形会让脑脊液循环受阻，直接引发血管性头痛。所以选枕头就像戴护颈枕，得让颈椎像游泳时浮板那样既支撑又不僵硬。