宝宝一般在1岁左右可以开始枕枕头，这时候身体能自己翻身了，睡觉时不用完全靠胳膊撑头。枕头不能太高太硬，最好选能平放的小方枕，等孩子能坐稳了再换普通枕头。

这是因为1岁前婴儿的颈椎还没长硬，平躺时脖子会自然前倾，枕头太高会压到喉咙影响呼吸，甚至可能呛奶。比如1岁前枕头会压到脖子，影响呼吸甚至呛奶。根据《中国居民膳食指南》和世卫组织建议，婴儿枕头高度应不超过3厘米，等孩子能自己翻身、坐稳后（通常8-10个月）再逐渐增加高度。比如1岁前枕头会压到脖子，影响呼吸甚至呛奶。数据表明，过早使用枕头导致婴儿窒息的案例占婴儿意外死亡的2.3%，所以必须等颈椎发育完全了再开始用。