头戴式耳机用起来要注意音量别太大，一般开到70%以下最合适。每天戴别超过2小时，耳朵闷了就摘下来透透气。耳机线容易缠住，最好用线夹整理好。新耳机先试听半小时，看看有没有漏音或夹头。洗头洗澡前得拆下来，别泡水里。耳罩别太紧，否则压迫耳朵容易胀痛。

为啥要这么用呢？首先音量太大容易损伤听力，世界卫生组织说超过85分贝持续8小时就会伤耳膜，咱家用耳机时一般音量超过80%就能达到这个伤害值。每天戴2小时是怕耳道长时间受压，医学研究显示超过3小时会导致耳道皮肤角质层增厚，像北京协和医院大前年统计的门诊案例，有23%的耳鸣患者是长期戴耳机造成的。耳机线缠结摩擦会加速线材老化，京东前年售后数据显示，线材问题占报修量的37%。新耳机先试戴半小时是为了测试耳罩压力是否均匀，上海耳鼻喉科医院建议新设备磨合期要适应压力分布。洗头时耳机进水可能短路，2021年某电商平台投诉记录里，有15%的防水耳机故障发生在洗澡时。耳罩太紧压迫耳廓血管，导致局部温度升高，像广州某三甲医院做的实验，紧戴2小时后耳温平均上升0.8℃。