先抬右腿跨到左腿前膝盖绷直脚尖点地同时右胯向右转左胯跟着向左转右脚落地成丁字步动作要连贯保持重心在两脚之间身体不能晃动

因为这个步骤先抬腿再转胯能减少膝盖受伤风险数据说有65%学员这样练膝盖没伤转胯幅度大才能控制平衡街舞老师测试过转45度最稳动作连贯时身体会自然形成S型曲线这样能更好展现腰臀力量实测完成这个动作需要配合呼吸节奏吸气抬腿呼气转胯动作分解成三步练起来更轻松很多学员反馈连续练3周就能掌握标准版动作稳定性提升明显

（模拟效果）

先抬右腿跨到左腿前膝盖绷直脚尖点地同时右胯向右转左胯跟着向左转右脚落地成丁字步动作要连贯保持重心在两脚之间身体不能晃动因为先抬腿再转胯能减少膝盖受伤风险数据说有65%学员这样练膝盖没伤转胯幅度大才能控制平衡街舞老师测试过转45度最稳动作连贯时身体会自然形成S型曲线这样能更好展现腰臀力量实测完成这个动作需要配合呼吸节奏吸气抬腿呼气转胯动作分解成三步练起来更轻松很多学员反馈连续练3周就能掌握标准版动作稳定性提升明显