孕妇补钙要选钙含量高吸收率好的钙片，最好带维生素D和维生素K2的。比如每天吃两片就能补够钙，价格别太高，还要看有没有糖钠这些添加剂。最好选牌子大一点的，说明书上写清楚适合孕妇的。

因为孕妇每天要补够1000到1300毫克钙，普通钙片吸收率只有30%左右，加维生素D能提升到50%以上。维生素K2能帮钙钙到骨头里，减少钙在血管里沉积。中国营养学会大前年数据说，孕妇缺钙导致抽筋的比例有45%，吃对钙片能降低70%骨折风险。比如某品牌钙片吸收率检测是62%，比普通产品高20%，但价格贵30%。还有研究显示，带维生素K2的钙片能让孕妇骨密度增加15%，比单补钙组多8%。所以选钙片要看钙含量吸收率维生素D这些，因为孕妇每天需要补够钙，而且要搭配其他营养素才有效。选错钙片不仅浪费钱，还可能让钙没吸收浪费掉，或者补了没效果。