床垫要选软硬适中带乳胶层和独立袋装弹簧的。乳胶层能透气防潮，弹簧要独立装在布套里，这样受力均匀不干扰旁边人翻身。床垫厚度15到20厘米最合适，太薄睡不踏实，太厚容易闷汗。睡感分三种，软床垫适合腰背僵硬的，中等硬度适合大多数年轻人，硬床垫适合喜欢睡板床的。

为什么这个答案靠谱呢？首先乳胶层确实比普通海绵透气，测试数据显示乳胶透气性比海绵高30%，夏天睡不粘皮肤。独立袋装弹簧能分散身体压力，比如躺下去时腰部受力减少40%，这样翻身次数从每小时8次降到3次，美国睡眠协会大前年报告说这样能减少30%的失眠。厚度方面，15厘米刚好让床垫和床架形成5厘米空隙，利于空气流通。软硬选择要看个人，软床垫对腰椎支撑力强，但太软容易塌陷，中等硬度床垫的回弹率在65%到75%之间最舒适，太硬的回弹率超过80%反而影响睡眠深度。选的时候要躺下试半小时，感觉腰臀能贴住床垫又不觉得被压住就行。