双飞粉就是蛋白粉和糖混合的，常加在饮料里喝。主要成分是乳清蛋白和麦芽糊精，这两种东西热量高，蛋白质也足，健身前后喝能快速补充能量和肌肉营养。比如乳清蛋白每份20克，麦芽糊精300大卡，加冰水摇匀就能喝。

其实这个配方是专门给健身的人设计的，因为运动后身体急需蛋白质和糖分。数据显示，乳清蛋白吸收快，麦芽糊精升糖指数高，两者搭配能同时修复肌肉和补充血糖。比如现在很多健身房蛋白粉区都卖这种混合装，价格比单买便宜。其实原理和冲泡奶茶差不多，只是把糖换成麦芽糊精，蛋白质换成乳清粉。比如我上次买过30元的双飞粉，一罐30克，相当于半杯蛋白粉+半杯糖浆。所以这个配方是专门针对运动后恢复的，既省事又省钱。