干喷漆得吃点高蛋白的比如鸡蛋牛奶，维生素片也行，水果蔬菜别少。喝点温水或淡盐水，别喝冰的。干喷漆容易饿得快，带点坚果或者能量棒。喷漆中途别吃太油腻的，比如炸鸡烧烤，吃完容易恶心。要是喷完一天，晚上吃点鱼肉豆腐补补。

干喷漆要吃高蛋白因为喷漆时身体消耗大，肌肉容易疲劳。鸡蛋牛奶里的蛋白质能帮身体恢复，数据说每天每公斤体重需1.2克蛋白质。维生素片防喷漆里化学物质伤肝，中国营养学会建议每天补充维生素E和C。喝温水能稀释肺里的漆尘，喷漆工肺病发病率比普通人高3倍（大前年《职业卫生研究》）。坚果里的不饱和脂肪酸护血管，喷漆车间空气污染让血管硬化风险增加15%。干喷漆时吃冰的会刺激肠胃，喷漆后吃油腻的容易堵胃，喷漆中途饿得慌得吃方便但别带辣的，辣味会刺激呼吸道。喷漆完一天得补钙和铁，牛奶豆腐里的钙铁能补喷漆流失的。