床上放枕头要挑合适高度和材质，左右枕分清楚，定期换新别忘啦。高枕无忧但别选太硬或太软的，睡姿侧卧选中等高度，仰睡选稍高的，趴睡得用两个枕头叠起来。左右枕左边放头颈，右边放膝盖，这样睡到半夜不会扭到脖子。

爱好者的话得讲究科学依据啊！国家睡眠基金会大前年调查发现，78%的人枕头过高或过低啊，结果颈椎病找上门了。数据说枕头高度和睡姿匹配度每提高10%，颈椎压力就降15%啊。材质方面，乳胶枕回弹率比记忆棉高30%啊，但透气性差5%啊。左右枕分工有讲究，左边放头颈能减少3.2厘米的颈椎前倾角度啊，右边垫膝盖能分担15%的腰椎压力啊。还有啊，枕头用两年就要换，因为棉花会结块，乳胶会硬化，硬了就睡不香了。模拟效果：高枕无忧啊，但选错高度反而伤颈椎，数据说78%的人枕头过高或过低导致颈椎病，选中等高度配乳胶枕回弹率高30%，左右枕分工明确，左边放头颈右边垫膝盖，用两年就得换新啦。