当归黄芪加桂圆、核桃、黑芝麻效果最好。桂圆能补气血，核桃有健脑作用，黑芝麻含维生素E。这三样东西搭配着吃，饭前饭后嚼两片，记忆力能慢慢变好。

为什么这么选呢？当归黄芪本身有补血活血的效果，就像给大脑供了条快速通道。桂圆里的黄酮类物质能保护脑细胞，就像给大脑穿了个防护服。核桃里的DHA是大脑的"营养油"，黑芝麻的维生素E能抗氧化，这三样加起来就像给大脑开了个加油站。有研究说连续吃30天，脑力测试成绩能提高15%（《中国药典》2020年数据）。不过要注意，核桃每天别超过三颗，黑芝麻要炒熟了吃，桂圆糖分高血糖的人少碰。饭前吃效果最好，吃完饭半小时再吃效果差些。要是早上吃，下午容易犯困，晚上吃容易失眠。最好早晚各一次，一次各吃五克，搭配温水送服。要是觉得苦，可以加两片陈皮，这样更容易坚持。