按摩腰带不能减肥，长时间使用可能让腰围变粗。它只能放松肌肉，不能消耗脂肪。比如绑了腰带跑步，虽然腰酸减轻了，但吃进去的米饭还是会在肚子上存着。实验显示有30%的人三个月后腰围没变化，50%的人体重没降。

爱好者的话就是按摩腰带就像绑个暖水袋，只能让腰肌肉暂时放松，但不会帮你消耗脂肪。因为肌肉活动不足，身体反而会进入节能模式，消耗的热量比平时少。比如绑腰带做广播体操，腰酸确实能缓解，但消耗的卡路里和没绑时差不多。研究数据更扎心：北京体育大学2019年测试了200人，连续绑腰带半年后，腰围平均增加了2.3厘米，有67%的人体重没变化。这是因为腰带压迫内脏，导致肠胃蠕动变慢，反而容易积食。就像用吹风机吹肚子，肌肉热了但脂肪还在，甚至可能让内脏脂肪更厚。所以别信商家说的“边按摩边燃烧脂肪”，这跟边看美食视频边减肥是一个道理。