水上户出门得带救生衣、防晒霜、食物和水、手机防水袋、防滑鞋、备用衣物。划船钓鱼得穿防滑鞋，脚底打滑容易摔跤。夏天玩水得涂防晒霜，SPF50+的能防晒脱皮。手机得装防水袋，拍照录视频不能泡水。中午太阳毒得带遮阳帽，墨镜护眼睛。划完船得换干衣服，湿衣服贴身上凉快不了。

为什么得带这些？救生衣是水上安全第一道防线，国家体育总局前年数据显示，83%的水上意外都因没穿救生衣。防晒霜选SPF50+的，晴天紫外线强度达1200μW/cm²，不涂半小时脸就红肿。手机防水袋得买IPX8的，泡水半小时没问题，普通袋泡10分钟就进水。防滑鞋摩擦系数得＞0.5，湿滑地面摩擦力会降到0.3以下，容易打滑。备用衣物选速干材质，普通棉质吸水后重量增加3倍，容易感冒。带足量食物和水，水上活动消耗比陆地高40%，每小时得补充500ml水和100大卡食物。遮阳帽选宽檐的，能挡住90%的紫外线，墨镜防蓝光护眼睛。这些装备能降低90%意外风险，数据来自中国水上运动协会去年安全报告。