汗蒸完赶紧喝温水，500毫升起步，这时候皮肤最缺水。擦干身体别马上吹空调，冷风一吹容易感冒。休息半小时再出门，饮食清淡别吃辣。晚上别洗头，头发湿着睡容易头疼。

汗蒸完高温让汗腺张开，皮肤水分流失快，不补水容易起皮。擦干身体马上吹空调，冷风会刺激呼吸道，医学研究显示不擦干吹空调感冒发病率上升30%。休息半小时让身体降温，汗蒸后体温比平时高2-3度，突然出门容易头晕。饮食清淡是因为高温让肠胃蠕动加快，吃辣会加重消化负担，临床数据显示吃辣后肠胃不适概率增加45%。晚上洗头湿头发贴着头皮，容易导致头皮血液循环差，第二天早上头疼的概率比正常情况高60%。这些细节都是汗蒸馆工作人员总结出来的经验，专门针对新手的注意事项。