欧式按摩主要是给全身不同部位做放松的，比如头部、肩颈、背部、腿部和足底。这些地方容易累或者紧张，按摩师会用手指、手掌和精油按捏揉搓。比如头部按摩针对肩颈和头部，肩颈针对肩膀和脖子，背部针对整个背部肌肉，腿部针对小腿和膝盖，足底针对脚底穴位。还要全身放松，让身体完全松下来。

为什么欧式按摩要分这么多项目呢？因为不同部位有不同痛点，比如据统计70%的人经常肩膀酸痛，所以肩颈按摩是重点。精油用得少但效果更好，比如薰衣草精油能安神，薄荷精油能提神。每个项目大概做15到20分钟，比如头部10分钟，肩颈15分钟，背部和腿部各20分钟，全身放松10分钟。这样分时段做，身体才能慢慢放松下来。比如先做头部和肩颈，再处理背部和腿部，足底按摩配合全身拉伸，这样按顺序来效果最好。数据来源是前年国内养生机构调查报告，有5000人参与。