怀孕后要注意饮食均衡、作息规律、按时产检和保持好心情。多吃叶酸和钙片，别熬夜，定期检查宝宝发育情况。

因为叶酸能预防宝宝神经管畸形，中国营养学会建议每天吃够400微克，比如吃菠菜、豆芽和鱼肝油。孕早期要建档，孕中期做NT检查，孕晚期每周胎心监护一次。熬夜伤身容易导致胎儿缺氧，孕吐严重时要少食多餐。研究显示孕晚期情绪波动大的人，早产风险增加30%，所以夫妻要互相体谅多聊天。产检数据很重要，比如孕12周查胎心，28周查骨盆，36周看胎位。手机别贴太近，微波炉别随便用，这些细节都藏着风险。