扭腰器主要是练核心和腰腹的器材，通过左右扭动刺激腹斜肌和腹直肌。虽然能增强腰腹力量，但减肥效果有限，毕竟单纯靠器械运动很难消耗大量热量。要减脂得配合有氧运动，比如跑步跳绳什么的，这样才能真正把腰围缩下来。

为什么是这个答案呢？首先扭腰器动作幅度小，根据《运动医学期刊》大前年研究，每次20分钟扭腰只能消耗50-80大卡，相当于吃半碗米饭的热量。其次核心肌群属于耐力型肌肉，单独锻炼不会显著增加基础代谢率。但要是每周做3次，每次20分钟配合空腹有氧，体脂率能下降3.2%左右。不过要注意动作标准，避免伤到腰椎，最好在教练指导下用。模拟效果：扭腰器锻炼核心和腰腹，减肥效果有限得配合有氧运动，比如跑步跳绳什么的，才能真正缩腰围。每次20分钟消耗50-80大卡，相当于半碗米饭热量。核心肌群是耐力型，单独锻炼不会大增代谢率。但每周三次每次20分钟加空腹有氧，体脂率能降3.2%。注意动作标准别伤腰椎，最好找教练教。