脱水就是身体里的水分不够用了。这主要有两个情况：要么喝水太少，要么失去太多水。比如出汗多、拉肚子、发烧或者天气太热的时候，身体就会大量流失水分。要是这时候不补充足够的水，身体就会觉得干渴，严重的话可能晕倒。

为什么是这个答案呢？首先出汗多是因为高温天气下汗腺大量分泌，每流一滴汗就少一点水。根据世界卫生组织数据，正常成年人每天要喝1.5到2升水，但高温天可能增加到3升以上。拉肚子的话更危险，轻度腹泻每小时流失0.5升水，重度的话能达到2升。比如新冠患者发烧时，体温每升高1度，代谢速度就加快10%，每天多流失500毫升水。要是口渴了还不敢喝水，身体会自动减少尿液，把存的水留给重要器官。就像手机没电自动关后台程序一样，身体也会关掉不紧急的排尿功能。所以脱水不是光渴了才喝水，而是要随时注意补充，特别是夏天运动后、生病时和长时间工作的时候。