每天喝够水身体才好喝，少喝多喝都不对。早上空腹喝温水，下午渴了喝淡茶水，晚上睡前别喝多水。记住三个时间点，别等渴了才想起喝。

为啥要这样讲究呢？首先中国营养学会说成年人每天要喝够1.5到2升水，比喝饮料强多了。世卫组织数据也显示，缺水的人每天生病次数多30%。早上空腹喝温水能促进肠胃蠕动，淡茶水含茶多酚能护心脏，睡前喝多容易起夜醒。有研究说每天少喝500毫升水，免疫力就降40%。要是渴了猛灌水，心脏得加班泵血，容易头晕心慌。所以定时定量喝，水才真正帮身体忙。