榨汁机要加水果蔬菜和水。水果蔬菜提供营养水帮助出汁。加糖或蜂蜜调味但别太多。冰块让果汁更冰爽。

水果蔬菜提供营养水帮助出汁加糖蜂蜜别太多因为维生素C含量高中国营养学会说每天应摄入100到200克水果蔬菜这样能降低慢性病风险美国农业部建议水分比例占30到40这样出汁率更高糖分摄入世卫组织规定每天不超过50克冰块让温度下降5到8度食品科学实验显示加冰块能延长保鲜时间到两小时以上。水果蔬菜和水分比例失调容易堵塞刀片比如苹果和胡萝卜混合打碎需要加500毫升水。水果含水量超过70%的比如西瓜加冰块会结冰影响口感。加蜂蜜要在放温度别超过60度否则营养会流失。