石菖蒲能提神醒脑、祛湿化痰，还能安神助眠，常用于泡脚或煮水喝。它叶子像剑一样挺拔，闻着有药香味，泡水喝能缓解头晕脑胀，脚气湿气重的人用得最多。睡前煮水泡脚，第二天起床眼睛不酸了，晚上也睡得更踏实了。

石菖蒲之所以有效，是因为它含有挥发油，这些油能刺激神经帮助放松。比如《本草纲目》里说它能"开窍通神"，现代研究也发现，挥发油中的桉叶素能降低血压，改善睡眠质量。有研究显示，连续用石菖蒲泡脚4周，68%的人睡眠时间延长了半小时以上。它还能抑制细菌生长，比如对金黄色葡萄球菌抑制率达到75%，所以脚气发作时用得特别多。不过要注意，孕妇和小孩不能随便用，得先咨询医生。