精油主要靠挥发和渗透起作用，比如薰衣草安神，茶树杀菌。但效果因人而异，不能替代药物。

因为挥发快、浓度高、方法不对，有些人用完反而过敏。比如挥发快的精油不适合长时间接触皮肤，浓度高的可能刺激黏膜。2021年《国际芳香疗法研究》显示，茶树精油对细菌抑制率65%，薰衣草对焦虑缓解有效但需长期使用。中国香疗协会大前年调查发现，正确使用精油的78%用户反馈改善睡眠，但错误使用导致皮肤问题的占12%。就像有人闻柑橘提神，有人闻反而头晕。关键要看成分配比和使用场景，不能一概而论。