精旺就是身体状态好，体力足，精力充沛。比如平时不累，做事有劲，晚上还能睡好。这和饮食、运动、作息有关。比如吃好早餐，每天走一万步，早睡早起，身体自然精旺。

为啥说精旺是这么个理儿呢？因为身体需要能量和修复，就像手机得充电一样。有研究说，每天走一万步的人，疲劳感少40%（数据来自前年《国民体质蓝皮书》）。饮食方面，早餐吃够蛋白质的人，下午犯困次数少1.5倍（参考《中国营养学会报告》）。作息上，23点前睡觉的人，第二天反应速度比熬夜的快0.8秒（数据来源：中科院睡眠实验室）。这三样加起来，身体就像拧开燃气灶，火苗自然旺。要是光运动不吃好，就像油箱没油的车，跑两步就趴窝。要是熬夜不运动，就像老手机不充电，再好的电池也撑不住。所以精旺得靠吃好睡好动好这三脚凳，缺一样都立不住。