红外治疗就是用红外线给身体加热，让肌肉放松，缓解疼痛。比如肩颈酸痛、腰背僵硬，用红外线照射十几分钟就能感觉暖和，血液循环变好，有些慢性腰痛的人用两次就有明显改善。这个办法特别适合长时间坐着工作的人，或者运动后肌肉酸痛的情况，操作简单，不用开刀，价格也不贵。

红外线波长在5.6到15微米之间，这个范围刚好能穿透皮肤到达肌肉层，所以效果比普通热敷好。中国康复医学会大前年的调查说，80%的参与者疼痛指数下降超过30%，但每个人的反应不一样，比如有人照射后睡眠变好，但具体效果要看个人体质和照射时间。红外线通过热效应让深层肌肉放松，同时促进血液循环，这样疼痛点周围的炎症物质被带走，新的氧气和营养补充进去，所以能缓解疼痛。不过要注意温度不能太高，一般控制在40度左右，时间别超过30分钟，否则可能烫伤皮肤。还有个冷知识，红外线还能促进胶原蛋白生成，所以长期照射的人皮肤也会变好，但这个效果需要坚持三个月以上才能看到。