菊花和金银花一起泡水喝最清热解毒。金银花有广谱抗菌作用，和菊花搭配能增强抗病毒效果。枸杞能中和菊花的寒性，适合长期饮用。甘草泡水能缓解喉咙痛，搭配菊花还能减少苦味。

菊花配金银花效果最好，因为金银花中的绿原酸和菊花中的木犀草苷能协同抑制细菌繁殖。2021年《中草药》期刊研究显示，金银花+菊花组合对金黄色葡萄球菌抑制率提高23%。枸杞含枸杞多糖，能提升免疫力，和菊花搭配适合熬夜人群。甘草中的甘草酸能缓解咽喉肿痛，搭配菊花泡水时水温不宜超过85度，否则会破坏有效成分。金银花泡水前要冲洗两次，避免农药残留。菊花建议选杭白菊或胎菊，这两种品种黄酮类物质含量最高。每天饮用不超过3克干菊花，过量可能引起肠胃不适。