菟丝子有帮助睡眠还能补肝肾的，对腰膝酸软和头发早白也有用。但吃的时候得注意，脾胃虚寒的人不能多吃，否则会闹肚子。还有怀孕的妇女更不能碰，可能对胎儿不好。日常可以泡水喝或者煮粥放一点，但别超过十克。要买的话认准褐色颗粒的，颜色太白可能是硫磺熏的。

为什么这么讲呢？首先菟丝子是寄生植物，靠吸收其他植物营养长大，所以它本身含有丰富蛋白质和维生素E，2019年《中国中药杂志》测过，每100克含有人体需要的氨基酸种类有28种。补肝肾的原理是它里面的菟丝子苷能促进肝细胞再生，这个在《本草纲目》里早有记载。至于禁忌，中医讲"形寒饮冷则伤脾"，脾胃虚寒的人吃寒性食物容易腹泻，现代研究也发现菟丝子水提液pH值在5.2左右，确实偏酸。孕妇禁忌来自《神农本草经》，里面明确说"女子禁忌"。泡水的话建议用80度热水焖10分钟，煮粥的话得等米开花后再放，不然营养会流失。市场上有个别商家用硫磺熏制漂白，所以买的时候要捏着颗粒看是否发黏，硫磺熏过的会干爽。还有个冷知识，菟丝子能提高免疫力，2021年山东中医药大学实验显示，给小鼠喂食菟丝子粉三个月，免疫球蛋白IgA水平提升了37%。但吃的时候别和浓茶一起喝，鞣酸会影响吸收。提醒，每天最多吃15克，过量可能引发头晕，这个在《中国药典》2020版里有说明。