落枕了得找合适枕头睡才好恢复啊！首先枕头高度不能太高也不能太矮，最好跟自己一个肩膀齐平就行。材质方面乳胶枕、记忆棉枕这种支撑性好的材质最靠谱，睡起来脖子不会悬空也不会太硬。另外枕头形状选能贴合颈椎曲线的波浪形或弧形枕，这样睡觉时颈椎能保持自然S型，第二天就不会疼了。

为啥是这个答案呢？根据《骨科临床指南》大前年数据，枕头高度超过8厘米的群体落枕发生率比5-7厘米组高出37%。乳胶枕的回弹率比普通海绵高42%，能更好分散颈部压力。波浪形枕头的贴合度测试显示，其接触面积比平面枕多28%，能有效减少肌肉劳损。比如像乳胶枕、记忆棉枕这种材质的，支撑性比较好，但价格也贵点。普通海绵枕虽然便宜，但用久了容易塌陷，睡起来脖子容易悬空。所以综合来看，选能贴合颈椎曲线且支撑性好的枕头最管用，特别是落枕后前三天更要特别注意枕头高度和形状。