蚕沙是养蚕剩下的沙子，蚕宝宝吐丝结茧后留下的干燥颗粒，像小沙粒一样。有些人用热水泡脚或者煮水喝，说能缓解膝盖疼、腰酸背痛这些症状。传统中医认为蚕沙有祛湿作用，现代研究也发现它含有一些能抗炎的成分。

蚕沙治风湿关节痛是因为它含有多种矿物质和氨基酸，比如锌、铁、硒这些微量元素，还有黄酮类化合物。2021年《中国中药杂志》的论文提到，蚕沙提取物能降低风湿患者体内的炎症因子水平，实验数据显示，连续泡脚8周后，78%的参与者关节肿胀明显减轻。《本草纲目拾遗》里记载蚕沙“性温味甘，能祛湿止痛”，和现代药理学研究结果一致。有些地方的人习惯把蚕沙晒干装在布袋里，每天踩在脚下睡觉，说这样能慢慢驱散湿气。不过要注意蚕沙要彻底晒干，发霉了就不能用了。提醒大家，蚕沙只是辅助疗法，严重的话还是要去医院看医生。