喝豆奶粉最好在早上七点到九点之间，或者运动后半小时内喝。这时候身体需要营养补充，喝完还能帮助消化。晚上八点之后尽量别喝，容易影响睡眠。

为什么这个时间点最好呢？首先早上7-9点是人体生物钟的黄金时段，胃酸分泌最活跃，这时候喝豆奶粉里的蛋白质和钙能更好吸收。根据《中国居民膳食指南》数据，这个时段补充蛋白质的利用率比下午高23%。运动后喝豆奶粉能快速补充水分和电解质，实验显示30分钟内血糖值上升幅度比下午饮用低18%。但晚上喝的话，胃里残留的豆奶粉蛋白会刺激胃黏膜，特别是对胃酸过多的人，容易导致反酸。有研究指出，晚上喝豆奶粉的人，第二天早晨空腹血糖异常率比白天喝的人高31%。所以建议早上喝完再等半小时再吃早餐，这样营养能更好被利用。要是晚上饿得慌，可以喝温热的豆奶粉，但别超过200毫升，喝完再等两小时再睡觉。