跑步机用油分矿物油、锂基油和合成油三类，矿物油适合短时使用，锂基油耐高温，合成油适合长期高频使用。品牌方一般配矿物油，但自己换油时选锂基油更稳妥，合成油价格贵但能用两年以上。注意油量别超过导轨宽度，太多会打滑，太少润滑不足。

矿物油价格低但寿命短，高温容易氧化结块，某品牌测试显示矿物油每三个月需更换，而锂基油能撑六个月。合成油含抗磨剂，某实验室数据说粘度比矿物油高30%，高温摩擦损耗降低45%。长期跑者年均维护成本矿物油要300元，锂基油200元，合成油150元。选油要看用频次，每天跑三次选合成油，每周三次选锂基油，偶尔用矿物油就行。换油时先擦净导轨油垢，加注时沿导轨缓慢倒入，油面别超过中间线。